| 产品规格及说明 | |
|---|---|
| 设备品牌：帝龙 | 设备型号：UVIMAP UV |
| 订购价格：电话/面议 | 交货日期：3~30/工作日 |
| 加工定制:否 | 种类:手提式紫外分析仪 |
| 产品标签：uvimapuv能量计,eit能量计,uv能量计,uvimap能量计 | |
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最佳回答：
业余健身饮食蛋白粉是看个人的身体素质，如果训练强度大，锻炼后感觉肌肉恢复慢，可以饮食蛋白粉。如果不想引用可以再饮食当中去提高蛋白质的吸收。喝低脂牛奶、麦片、面包、鸡蛋、牛肉等蛋白质含量高的食物。如果不是有规律的训练，就没必要吃蛋白粉。
其他答案1：
蛋白粉就是蛋白质，根据你的情况，我建议你少吃点那个：《中国居民膳食营养素参考摄入量》中推荐成人每人每天蛋白质的摄入量是65～90克，或者按总能量计占10％～12％即可满足代谢需要。此外，蛋白质摄入量因人的年龄、体重及劳动强度不同而存在一定的差异。生长发育期的儿童和青少年、怀孕期或哺乳期的妇女，蛋白质的需要量一般高一些。 对于健康人而言，只要坚持正常饮食，蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦和玉米含必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当。因此，我们只要坚持食物丰富多样，就完全能满足人体对蛋白质的需要，没有必要再补充蛋白质粉。而且，食物带给人的心理享受和感官刺激，是蛋白质粉所不能替代的。
其他答案2：
首先要明白蛋白粉分哪几种： 1、乳清蛋白 来源牛奶或牛奶副产品中 2、植物蛋白 来源于大豆等豆制品中 吸收最好的应该是乳清。 好，现在我 再给你解释人身体是怎么进行代谢蛋白的 。 人身体的代谢蛋白主要是靠肝脏，而人体吸收蛋白是靠肾脏。体内多余的蛋白质分解废物要靠肾脏排泄出去。你明白这个就应该理解，选蛋白粉一定要选择容易吸收和代谢的，此为第一；第二过度的蛋白摄入，身体分节后，无法有效的排除，会造成肾脏负担。 这个是我给你在选择蛋白之前的一个忠告。 好，现在我给你解答你的问题： 安利属于植物蛋白（也可能是混合蛋白） 你要理解我上面所说的，就应该知道选择乳清较好。 至于什么牌子，其实蛋白质粉现在的科技含量一点都不高，只要任何一个牌子都可以，只要价格你能接受，质量（一定是真货）能保证，什么牌子都行，在这里我就不说了，有广告的嫌疑！ 希望能帮助到你
其他答案3：
针对你的锻炼强度而定， 如果你感觉自己的锻炼强度和健身房差不多，强度很大，可以考虑喝蛋白粉，可以控制量，一勺足够，实在不行你可以，一勺一般是34克蛋白质，或者你觉得你强度不大可以用牛奶代替，两瓶牛奶有15克，也是很充足的，以后注意饮食，多吃牛肉等高蛋白食物就行了
最佳回答：
蛋白粉是便捷有效的蛋白来源，记得吃乳清蛋白，无氧运动后吃
其他答案1：
可以，建议吃点含蛋白质的食物，会更好
其他答案2：
可以，但不要吃太多
最佳回答：
如果只是为了健身，没有必要吃那些东西的
其他答案1：
如果日常蛋白质摄入量相对较差建议你使用 如果对自己健身效果不满意建议你使用 如果两者都能做到那么没必要吃蛋白粉的
其他答案2：
还是先不要吃了，我去锻炼的时候就吃了 ，不过不起作用，刚开始练，要摸索，等规范练习后可以吃。开始练得时候 吃煮鸡蛋就可以。
最佳回答：
如果饮食正常，运动量不是特别大，吃不吃蛋白粉没有多大区别。
哪些人健身练肌肉需要吃蛋白粉呢？
1、如果日常饮食上不能得到足够蛋白质食物的健身人群，比如一日三餐没有鸡蛋、牛肉、虾等高蛋白食物的补充，这些健身练肌肉的朋友可以考虑吃蛋白粉来补充蛋白质。
2、想要练出大块头，健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。因为这些肌肉男从日常的饮食中很难获得足够的蛋白质。如果要获得肌肉所需要足够的蛋白质，需要吃很多高蛋白的食物，比如一次吃一脸盆鸡蛋等。运动员、健身和健美者，由于高强度运动会消耗肌蛋白，对肌肉不利，必须在运动后补充蛋白质，因而，他们可以在运动后半小时食用蛋白粉，以防止蛋白质不足损伤肌肉。
哪些人健身练肌肉不需要吃蛋白粉呢？
如果健身练肌肉只是为了强身健体、增肌增重、保持良好体形的健身人群就没有必要吃蛋白粉，因为日常饮食已足够给肌肉提供足够的蛋白质。况且射入过多的蛋白质人体也不能储存，过多的蛋白质会随着人体的汗液、尿液排出体外。还有摄入过多的蛋白质会加重人体肾的负担。
其他答案1：
不用吃蛋白粉，吃些鸡肉、鱼肉就可以。
刚开始锻炼不要超过一小时。如果强度足够大，40分钟足够了。强度大指的是组与组之间休息不超过两分钟。
按照你的训练，大概半年出形状，两个月肱二头肌就能见效果。
不要天天练，要每天一个部位，每周休息两天不连休。
其他答案2：
亲身实例告诉你,不吃也可以,但是要多吃高蛋白的食物…蛋白粉实际上是催化你肌肉的一种化学药品….每次40分钟有点短,建议你吧时间提高到1个半小时左右会比较好点….还有最好是吧身上的肌肉部分分组练,比如今天练胸和二头,明天就是背和三头,后天就是腿和腹肌…这样每个礼拜练6天休息1天比较科学一点…
其他答案3：
对于初级健身者来说，蛋白粉完全可以不吃。你日常饮食中适当的多摄入一些蛋白质丰富的食品（肉蛋奶）就完全可以了。也就是说在你原来饮食水平的基础上每天多吃一个鸡蛋，多喝两包奶绝对足够。同时还要注意休息，和吃一样重要。
如果训练方法正确的话，坚持两到三个月你就可以看到明显的效果！
其他答案4：
不吃也可以的,多吃一些高蛋白的食物,有助于肌肉恢复和生长,认真练的话两到三个月效果很明显,然后就容易进入一个平台期,效果不是很明显了,但是别放弃,坚持练下去,一样会有效果的,注意科学的训练和饮食,生活要有规律
最佳回答：
以你的训练强度和训练频率从正餐和运动后加餐当中就能获取足够的营养（当然饮食搭配要合理）一般不需要吃蛋白粉。另外你的训练计划在健身初期还可以，但是经过一段时间的训练就该更换计划增加强度了。
也不知道你的具体情况，给你一个范例作参考吧：
早餐：粥一碗、鸡蛋两个、小菜适量
上午加餐：水果一份
中餐：米饭、鸡胸、蔬菜
下午训练后加餐：面包两片、牛奶一包
晚餐：米饭、牛肉炖土豆、蔬菜
其他答案1：
给你的建议如下：
1 健身要各个大部位都要练，匀称才是美，再说练偏的话还回影响以后的训练
所以你要再加上练习肩和胳膊
2 刚开始的阶段可以每个部位选1到2个动作，每个动作做2组，组间休息90秒
3 你没有必要吃蛋白粉，只要日常饮食中适当多吃些高蛋白的食物对肌肉的生长就够了，如奶类，蛋类，肉类，豆类等
贵在坚持
加油
其他答案2：
这个要看你的经济条件以及时间， 蛋白粉一般是浓缩乳清蛋白，他的优点是利用率高，一般能达到80%的利用率，并且能快速吸收，健身后半小时内用能快速利用。 这是一般肉类达不到的。
还有就是要增肌必须每天每千克体重摄入2克蛋白质，如果基础饮食达不到，蛋白粉就是最好的选择。
当然不用蛋白粉，运动后吃鸡蛋也可以，鸡蛋的吸收和利用率也是很快很高的
其他答案3：
你是要长肌肉就吃蛋白粉如果不是就不要吃
长肌肉大重量 少次数
在健身房每次时间不要超过50分钟
好好练完就回家不要老呆健身房对长肌肉没好处呆久了时间练长了也会消耗肌肉
其他答案4：
想练的壮一点可以吃蛋白粉
如果只是为了强身健体，吃不吃都无所谓
其他答案5：
肯定要吃，锻炼肌肉一定要补充大量蛋白质。
最佳回答：
要！因为按照你的身高、体重，可以说你很瘦，而你又说自己肚子上有脂肪，说明你身上肌肉很少，目前最好增加点肌肉，而肌肉的合成必须要以动物蛋白质为原料，所以练完后必须补充蛋白质。而乳清蛋白粉是人体吸收最快的蛋白质来源。其它蛋白质来源如：鸡蛋、瘦肉类、脱脂奶类也不可忽视。但它们和蛋白粉相比有几点不如蛋白粉：1、吸收程度2、吸收速度3、蛋白质含量4、服用方便（不要小看这点，因为增肌是一个相对长时间的过程。）至于伤害肾脏功能的问题只有你摄入的蛋白质过多时才会发生（这种问题不吃蛋白粉也一样会发生）。我吃了很多蛋白粉，也健身好多年了，身体一点问题也没有，所以你就放心地吃吧！不过蛋白粉一定要买到真的！这点很重要！另外蛋白粉不会增加脂肪的，因为蛋白粉一般蛋白质含量有80%以上，它的热量比较低。
其他答案1：
一般不用一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。 训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。 饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功！增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。 2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。 3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。 4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。 5． 高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。 6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。 7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。 8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。 9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。 10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。 11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。 12． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。 13． 宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心上有氧运动：跑步、跳绳、游泳，无氧运动：如果没条件，在家做俯卧撑，可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌；仰卧起做，可以练腹肌；深蹲，可以练大腿肌肉；提踵（用脚尖使劲把身体往上抬），可以练小腿肌肉。有氧运动与无氧运动相结合练。平时多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、肉、鱼等。
手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。肱二头肌主拉，1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二头肌始终受力，还有，你可以采用史瓦辛格的方法，有一个好听的名字叫21响礼炮，就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候，因为从伸直到弯曲一共是180度，你可以分三步进行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根据你哑铃的重量决定数量。2、在单扛上做引体向上。肱三头肌是主推的，1、俯卧撑；2、卧推、3、在双杠上做臂屈伸；4、颈后单臂哑铃臂曲伸。在做以上运动的时候都可以练到小臂，手握哑铃时加大点握力。三角肌分前、中、后三束。前束做俯卧撑和卧推就可以练到；中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复；后束，单手抓住哑铃，身体向前弯90度，手臂向后上方抬起，反复。
无氧运动每次做到肌肉有酸痛感，切记不要每日都做，每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。
科学健身，自然会拥有强壮的身体。
其他答案2：
你身体属于中等体重！要想肌肉更有型！就吃点蛋白粉！对身体无害！因为蛋白粉只是增脂的！不要担心！我们教练说一般的锻炼就不要吃蛋白粉！毕竟我们只是为了健身！而不是向体操运动员一样的体型！
其他答案3：
正常健身就不需要吃，化学成份太多
其他答案4：
没有什么坏影响可以放心吃但是要把握好量
最佳回答：
老人是更加需要吃蛋白粉的，因为老人吸收比较慢，所以少吃一些蛋白粉还是比较好的
但是不要多吃，如果吃多了那么就会对身体造成一定的负担的。
其他答案1：
总有人在误导一些初涉健身的爱好者，蛋白粉吃了有没有坏处，他们的理由通常是蛋白粉吃多了会增加肾负担，从而导致肾功能等多个脏器官的衰竭而危害生命，但是，事实证明并非如此，目前尚未有过因为过量食用蛋白粉儿引起脏器衰竭死掉的案例，蛋白粉里的物质组成不再多提百科很多楼主自己搜索自行脑补，主要说说蛋白粉该如何吃怎么吃以及吃不吃或者代替的有什么营养的天然食物。
因为蛋白粉是天然提取物所以看其配料表大部分人应该是碳水化合物和乳清蛋白。如果楼主土豪建议蛋白粉效果比一般食物提供的营养来得快，一般健身结束半个小时后左右肌肉乳酸充分堆积肌细胞被破坏，这时候补充蛋白粉效果最好，三勺蛋白粉500L牛奶均匀搅拌即可，如果感觉太稠可以适当添加牛奶。
当然并不是所有人都用得起蛋白粉这种高档货，所以牛肉，鸡胸，鸡蛋，纯牛奶就是普通健身爱好者最好的营养来源。其实就算拉扎尔这些业余健美的运动员都主张这些食物，尤其是他们崇尚自然健美的人都拒绝使用蛋白粉的。一般情况下，健身结束半小时后，鸡蛋煮熟不分蛋清蛋黄要吃三个，牛奶1.5L这是最基本的。牛肉，鸡胸这些老生常谈的食物楼主自行脑补吧，如果爱好这东西自己应该多了解，我只提供蛋白粉的基本常识剩下的作为健身经验送给楼主。
其他答案2：
健身不一定要吃蛋白粉。
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蛋白粉是增肌是才需要的。
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如果是增肌也可以用其他来替代，如鸡蛋清。
其他答案3：
不要
其他答案4：
不是
最佳回答：
运动量大就要吃。不大就不用吃。如果你大运动量的做力量训练。那么身体所需的蛋白质靠日常饮食肯定是不够的。蛋白粉就是蛋白粉不是激素。也不可能给你掺激素。激素比蛋白粉贵。没人会那么做。而且激素类药品是过不了检疫抽查的。最多只是植物蛋白掺的多，比如国产某些品牌。冲泡完杯子放一天都不臭。如果你不吃蛋白，那么就只能吃牛肉。牛肉蛋白质含量最高。1kg蛋白粉里蛋白含量能到70%以上。而且容易吸收。而牛肉1kg蛋白质含量只有20%。想要达到蛋白粉的蛋白质浓度就必须吃很多。也就是说你运动后吃一勺蛋白粉等于两块牛排。而且蛋白粉容易吸收，牛肉还要经过消化。最后如果你仔细算算价格。实际上蛋白粉的价格更便宜。特别是海淘代购的美瑞克斯。比肌肉科技便宜近一半的价格。普通健身房等级的话，建议还是吃蛋白粉。如果只是自己练练，每天不疼不痒的运动一会。那么就别吃。蛋白粉不胖人。增肌粉才胖人。因为里面添加了碳水化合物。如果练的轻，那么保证每天一个鸡蛋一包奶配合正常饮食就够了。运动量大就吃一点。运动量巨大，那就要吃肉加蛋白粉。就像巨石强森那种训练狂人。他每顿饭吃的肉是论斤的。我们每天普通饮食撑死不过2500卡。人家每天最少要吃7000卡的食物。所以还是那句老话。三分练七分吃。
其他答案1：
看你运动量和自身的肌肉多少了。如果运动量大，自身肌肉比较多是需要吃蛋白粉补充的。向那些专业的健美运动员，他们即使不锻炼坐飞机也要吃蛋白粉的，因为如果蛋白质摄取不足，肌肉自身会分解掉一些的。
其他答案2：
蛋白粉，属于专门的营养补充，锻炼量大的话可以快速补充身体需求，
如果锻炼强度不大，吃不吃都没什么关系
只要及时补充牛肉，牛奶，鸡蛋，一般也能满足要求。
其他答案3：
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看你运动量和自身的肌肉多少了。如果运动量大，自身肌肉比较多是需要吃蛋白粉补充的。向那些专业的健美运动员，他们即使不锻炼坐飞机也要吃蛋白粉的，因为如果蛋白质摄取不足，肌肉自身会分解掉一些的。
拓展资料：
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健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。
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游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%—90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥。
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可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3—5次，每次20—60分钟。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。
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在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。注意每次练习时，要连续举8—12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%—80%，锻炼效果较好。每周2—3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群， 以便让肌肉有充分的恢复时间。
其他答案4：
不要被某些人骗了，长肌肉快就要肌酸、蛋白粉。但是你锻炼的目的不是为了健康吗？那些垃圾东西吃多了你会知道错的！业余健身一周加起来才多少时间，估计还不够你每天的摄入量，吃饭的营养足够了，大米+点糙米会更好！
最佳回答：
首先要明白蛋白粉分哪几种：
1、乳清蛋白 来源牛奶或牛奶副产品中
2、植物蛋白 来源于大豆等豆制品中
吸收最好的应该是乳清。
好，现在我 再给你解释人身体是怎么进行代谢蛋白的 。
人身体的代谢蛋白主要是靠肝脏，而人体吸收蛋白是靠肾脏。体内多余的蛋白质分解废物要靠肾脏排泄出去。你明白这个就应该理解，选蛋白粉一定要选择容易吸收和代谢的，此为第一；第二过度的蛋白摄入，身体分节后，无法有效的排除，会造成肾脏负担。
这个是我给你在选择蛋白之前的一个忠告。
好 ，现在我给你解答你的问题：
安利属于植物蛋白（也可能是混合蛋白）
你要理解我上面所说的，就应该知道选择乳清较好。
至于什么牌子，其实蛋白质粉现在的科技含量一点都不高，只要任何一个牌子都可以，只要价格你能接受，质量（一定是真货）能保证，什么牌子都行，在这里我就不说了，有广告的嫌疑！
希望能帮助到你
其他答案1：
蛋白粉就是蛋白质，根据你的情况，我建议你少吃点那个：《中国居民膳食营养素参考摄入量》中推荐成人每人每天蛋白质的摄入量是65～90克，或者按总能量计占10％～12％即可满足代谢需要。此外，蛋白质摄入量因人的年龄、体重及劳动强度不同而存在一定的差异。生长发育期的儿童和青少年、怀孕期或哺乳期的妇女，蛋白质的需要量一般高一些。
对于健康人而言，只要坚持正常饮食，蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦和玉米含必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当。因此，我们只要坚持食物丰富多样，就完全能满足人体对蛋白质的需要，没有必要再补充蛋白质粉。而且，食物带给人的心理享受和感官刺激，是蛋白质粉所不能替代的。
其他答案2：
业余健身饮食蛋白粉是看个人的身体素质，如果训练强度大，锻炼后感觉肌肉恢复慢，可以饮食蛋白粉。如果不想引用可以再饮食当中去提高蛋白质的吸收。喝低脂牛奶、麦片、面包、鸡蛋、牛肉等蛋白质含量高的食物。如果不是有规律的训练，就没必要吃蛋白粉。
其他答案3：
这纯粹都是广告问题，你是迷幻宣传听多了——商业中毒综合征。
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